[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3900 kcal (praca fizyczna), b 2g, tłuszcze 1,5 g reszta węgle 11)przewidziane finanse na cykl 500 zł 12) uwagi i sugestie Witam, jeśli chodzi o diete to nie mam problemu z brakiem białka itd., trenuję 1,5 roku do tej pory nie brałem nic oprócz mono bo nie miałem [...]
[...] ?? Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Dieta : IF ( System 6/18 ) Aktualne kcal : 1928 ( liczone 24xwaga - 300 kcal = Deficyt ) Dążę do : Do 80 ( żeby było 10-13% tłuszczu potem masa ) Dieta - ( Kurczak 500 g , mąka 240 , wpc 80 - 30 g , mleko 0,5 - 250 g ,banan - 200 g i olej kokosowy - 15 g ) Zmieniony przez - adikaszi w dniu 2016-01-27 16:39:00
[...] postanowiłem pójść krok dalej i jeszcze trochę je ściąć. Założyłem sobie, że ograniczę ww do 100g dziennie, 2-2,2 białka na kg beztłuszczowej masy ciała, a resztę (do ok. 2500-2600kcal) dopełnię tłuszczem. Moja podstawowa przemiana to ok. 1900-2000kcal, z internetowych kalkulatorów wyliczyłem, że przy swojej aktywności powinienem jeść [...]
Panowie czy ktoś może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 [...]
[...] pory udało mi się zrzucić do 82 kg, nie zauważając zbytniego katabolizmu mięśniowego. AKTUALNA DIETA: Okno żywieniowe 18-22 1 posiłek: 200g ryżu/makaronu/kaszy jaglanej + 500 piersi z kurczaka + warzywa\ wyjątkowo tortilla lub pizza samoróbka ale ostatnio czysta micha 2 posiłek jajecznica + chleb/chipsy sonko pop cool :) albo omlet na słodko z [...]
[...] makaron moge zastapic innym durum ktora ma wiecej kcal czy wszystkie pełnoziarniste dobre makarony maja tak mało ? 5. Musze dostarczac około 3050 kcal. Z wyliczen wyszło 2.500 plus 150-250 miesa w pracy plus 100 kcal odzywka białkowa ktora zapomniałem doliczyc. Czy na poczatek starczy około 200 kcal obciecia? Zamierzam spozywac w dni trenigowe [...]
[...] 14.00 (w pon i sr Gainer... ile go dac ?) w reszte dni normalny posilek Ryz bialy - 100g (tyle ma chyba woreczek nie ? ) Kurczak\indyk - 150g Warzywa (nie wliczam) kcal 500 ,b-40 , T-5 , ww-80 Trening (pon,sr- o 17 , wt,czw,pt-o 16 ) (bede bral mono i xp, czy do mono po trneingu dodac dextroze bo mam gratis?i ile jak cos?) okolo 17.40-18.00 [...]
Universal Nutrition Torrent 1500g / 2700g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Torrent_i3210_d380x380.jpg OPIS: UNIVRSAL Nutrition Torrent jest nowoczesnym suplementem potreningowym. Odgrywa kluczową rolę w procesie budowania beztłuszczowej masy ciała - wspiera prawidłowy proces regeneracji powysiłkowej. Dzięki jego nowoczesnej formule można [...]
[...] gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo nie próbowałem primy i hormonu Druga: 250 mg cypio [...]
[...] OD DZIECI. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 225g SKŁADNIKI AKTYWNE CN3 G4 Chrome Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 5 kcal Węglowodany 1 g <1% Witamina C (jako kwas askorbinowy) 500 mg 833% Azotan kreatyny (NO3-T™) 3 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Cellucor_CN3_G4_Chrome-opis34406.html
Hej Luknijcie na moja diete czy sie nadaje... Waga 71kg, trening 3 razy w tygodniu systemem HST, zapotrzebowanie kaloryczne: (71x24x1,2)+500=2545kcal. I posilek - w formie koktajlu -platki owsiane 80g -mleko 0,5% 200ml -wpc 20g -lyzeczka miodu (~10g) -omega-3 1000mg B/T/W/Kcal - 32,5 / 9 / 74,8 / 487 II posilek -chleb zytni jasny 90g -twarozek do [...]
[...] czyli jakoś pod koniec września kiedy byłem czysty miałem estro stosunkowo nisko i parę jednostek prolki ponad normę, mimo to postanowiłem zacząć i dołożyć B6 w dawkach 300-500 mg dziennie. Odbieram dzisiaj wyniki, a tam zdziwienie: estradiol 62,30 (7,63-42,60 pg/mL)- stosunkowo nisko, jak oglądam jak niektórzy estro mają wywalone to szok, być [...]
[...] siarczan manganu, molibdenian sodu, selenian sodu), barwniki. Wartość odżywcza 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1589,0 kJ 380,0 kcal Białko 80,0 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Lecytyna 85,0 mg Cholina 19,5 mg Inozytol 11,5 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 325,0 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:28:55
[...] tych ukierunkowanych typowo na hard gainerow. Czyli produkty z zawartoscia bialka ok. 10-15% w 100 g produktu. Sprzedawcy takim klientom polecaja zazwyczaj Trec Magnum 5000, Vitalmax Gainer 1, Nutrend Whey Gainer, MLO Super Gain 4100 itp., a Olimpa raczej nie bo mimo, ze macie bardzo dobre gainery w ofercie to porownujac cenowo ilosciowo z [...]